Los 10 alimentos mas eficaces para subir las defensas del cuerpo humano de manera eficaz.
contienen vitaminas del grupo B (B2, B3, B1 y ácido fólico), que cubren alrededor del 45%, aumentando las defensas del organismo.
También contiene potasio que mejora la retención de líquidos, contiene propiedades anticancerígenas.
El ajo es un condimento muy popular debido a su característico aroma, es increíblemente benéfico para tu salud porque contiene alicina que es un antibiótico natural muy importante.
El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades asociadas a la hipertensión arterial.
El jengibre previene el contagio de gripe, al fortalecer tu sistema inmune.
Además controla problemas como fatiga, cáncer y diabetes.
Un estudio determinó que las personas que los consumían en cantidad eran menos propensas a tener infecciones respiratorias y resfriados.
Sin lugar a dudas estos productos son una pequeña parte de toda la gama de productos que se puede adquirir en el supermercado de confianza y que aportan importantes beneficios para la salud y particularmente en el aumento de las defensas del cuerpo humano.
Mantener una dieta sana y equilibrada es fundamental a la hora de fortalecer las defensas del cuerpo y evitar la aparición de distintas enfermedades fruto de un sistema inmunitario deficiente.
Para saber cómo subir las defensas del cuerpo rápidamente sobre todo en personas que tienden a tener defensas mas bajas ocasionadas por la edad, como es el caso de los adultos mayores principalmente, mira el siguiente listado:1 Frutos rojos
Los fruto de color rojo, como el tomate, pimiento rojo, remolacha, rábanos, Ruibardo, Cebollas rojas, Patatas rojas, Sandías, Fresas, Frambuesas, Fresones, Granadas, Manzanas, Uvas rojas, Cerezas y similares son ricos en vitaminas A, B, C, y de flavonoides que protegen el cuerpo contra problemas relacionados a patógenos naturales, en cambios climáticos, etc.2 Champiñones
Los champiñónes contienen bajos niveles de hidratos de carbono, fibra, grasas y proteínas.contienen vitaminas del grupo B (B2, B3, B1 y ácido fólico), que cubren alrededor del 45%, aumentando las defensas del organismo.
También contiene potasio que mejora la retención de líquidos, contiene propiedades anticancerígenas.
3 Cítricos
Los alimentos ricos en ácido cítrico como la toronja, naranja, mandarina, limón, lima, entre otras contienen importantes cantidades de vitamina C que ayuda al cuerpo a producir glóbulos blancos que son los responsables de nuestras defensas, esta vitamina no es producida por nuestro cuerpo y tampoco es capaz de almacenarla por ello es importante consumirlo frecuentemente.4 Brócoli
El brócoli es un alimento de la categoría de hortalizas verdes que es muy rico en vitaminas y minerales, entre las más importantes están las vitaminas A, C y E, además de antioxidantes y fibra. Se puede consumir en ensaladas para aprovechar mejor sus propiedades.5 Kiwi
El kiwi contiene vitamina E y ácidos grasos como Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre, mejorando el estado general de las arterias. Esto evita la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. Esta fruta sirve para proteger contra trombosis, angina de pecho, derrames cerebrales e infartos.6 Espinaca
La espinaca es rica en vitamina C, entre otros antioxidantes y betacarotenos que aumentan la habilidad del cuerpo para recuperarse de infecciones debido a que fortalece el sistema inmune.7 Ajo
El ajo es un condimento muy popular debido a su característico aroma, es increíblemente benéfico para tu salud porque contiene alicina que es un antibiótico natural muy importante.
El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades asociadas a la hipertensión arterial.
8 Jengibre
El jengibre ayuda a desinflamar por lo tanto es muy efectivo para quitar el dolor de garganta.El jengibre previene el contagio de gripe, al fortalecer tu sistema inmune.
Además controla problemas como fatiga, cáncer y diabetes.
9 Arándanos
los arándanos contienen un compuesto flavonoide denominado atocianina, con propiedades antioxidantes y protectoras. Son especialmente valiosos para el sistema de defensa del tracto respiratorio.Un estudio determinó que las personas que los consumían en cantidad eran menos propensas a tener infecciones respiratorias y resfriados.
10 Papaya
La papaya puede proporciona el 224% de la cantidad de vitamina C que el cuerpo requiere al día, además contiene una fuente considerable de potasio, vitamina B y papaína que desempeña una función fundamental en el proceso digestivo al participar en la descomposición de fuertes fibras de proteína.Sin lugar a dudas estos productos son una pequeña parte de toda la gama de productos que se puede adquirir en el supermercado de confianza y que aportan importantes beneficios para la salud y particularmente en el aumento de las defensas del cuerpo humano.